Bouger après 60 ans
pour vivre plus, vivre mieux
L'activité physique régulière est le médicament le plus puissant pour vieillir en bonne santé. Après 60 ans, elle préserve la force, l'équilibre, l'autonomie, le moral. À Issoire et dans le Puy-de-Dôme, je vous accompagne avec un programme adapté à votre âge et à votre niveau.
Le sport, le meilleur investissement santé
Après 60 ans, le corps perd naturellement :
- 1 % de masse musculaire par an (sarcopénie) si on ne fait rien.
- De la densité osseuse, particulièrement chez la femme post-ménopause.
- De l'équilibre et de la coordination — facteurs majeurs de chutes.
- De la capacité cardio-respiratoire.
- De la souplesse articulaire.
L'activité physique régulière freine, voire inverse, chacun de ces déclins. Les études sont unanimes : les seniors actifs vivent plus longtemps, en meilleure santé, et restent autonomes plus longtemps que les sédentaires.
Le sport après 60 ans n'est pas du luxe ni un loisir — c'est de la médecine préventive de premier rang.
Un programme progressif et sécurisé
Bilan initial complet
On évalue votre niveau actuel, vos pathologies éventuelles (cardiovasculaires, articulaires, ostéoporose), vos traitements, vos objectifs. Bilan postural et tests fonctionnels.
Trois piliers
- Renforcement musculaire — pour préserver la masse musculaire et la force fonctionnelle (se lever, porter, monter les escaliers).
- Équilibre et proprioception — pour prévenir les chutes, première cause de perte d'autonomie.
- Cardio doux — marche, marche nordique, vélo — pour le cœur et les poumons.
Mobilité & récupération
Travail articulaire pour garder une vie quotidienne fluide (mettre ses chaussures, jardiner, jouer avec les petits-enfants).
À tout niveau de départ
Que vous soyez sportive depuis toujours et vouliez continuer dans de bonnes conditions, ou que vous repreniez après des années de sédentarité : il y a un point d'entrée pour vous.
Je m'adapte aux pathologies courantes du grand âge : arthrose, ostéoporose, hypertension, suites cardiaques, prothèses. Mon objectif : vous garder en mouvement, sans risque, avec plaisir.
Séances à domicile à Issoire et dans le sud du Puy-de-Dôme, en extérieur si vous préférez, ou en visio si vous êtes éloignée.